Makanan Terbaik Untuk Anak
Karna tidak sukai dengan rutinitas memaksa anak untuk makan, orangtua seringkali meremehkan makanan sehat serta segera berikan makanan yang mereka fikir lebih disenangi anak-anak, seperti hot dog, pizza, kentang goreng, nugget ayam, juice serta soda. Walau sebenarnya terdapat beberapa makanan sehat beda yang disenangi anak-anak.
Bagus untuk anak-anak belajar hindari beberapa jenis makanan berkalori tinggi serta makanan tinggi lemak, dan konsumsi makanan yang tinggi serat, rendah lemak juga memiliki kandungan vitamin, kalsium, besi serta mineral yang lain, termasuk juga beberapa makanan sehat yang disenangi anak-anak di bawah ini.
Susu
Sering tampak kalau balita serta anak prasekolah tidak memperoleh cukup susu, terlebih saat umur mereka jadi bertambah, mereka mulai kurangi minum susu. Hal semacam ini bukanlah karena sebab mereka tidak suka pada susu, namun karna demikian beberapa pilihan minuman beda yang ada dirumah, seperti soda serta juice buah.
Susu yaitu sumber kalsium, vitamin D serta protein yang baik untuk anak serta mesti jadi sisi dari menu makanan mereka – terkecuali mereka alergi pada susu. Sesungguhnya, sesuai sama umur, anak-anak mesti minum 2 – 4 gelas (susu rendah lemak bila mereka berumur paling sedikit 2 th.) sehari-hari, terlebih bila mereka tidak makan atau minum apa pun yang memiliki kandungan kalsium tinggi.
Apel
Seperti biasanya buah, apel yaitu camilan yang begitu bagus. Apel banyak terkandung air, mempunyai rasa yang manis (meskipun sebagian varietas merasa asam), memiliki kandungan vitamin C, rendah kalori (sekitaran 90 K untuk apel ukuran tengah) serta memiliki kandungan sekitaran 5 g serat dari satu apel yg tidak dikupas.
Sayang sekali, apabila apel yang disebut satu diantara makanan sehat yang disenangi anak-anak jadi kehilangan banyak gizi yang berguna.
Orangtua seringkali berikan anak mereka apel yang dikupas, saus apel atau juice apel jadi alternatif dari pada memberi satu apel tanpa ada dikupas. Mengupas apel membuatnya kehilangan 1/2 serat yang dikandung, saus apel juga lebih rendah kandungan seratnya dari pada satu apel utuh dan semakin banyak memiliki kandungan gula serta kalori.
Selai Kacang
Walau PB & J (selai kacang serta jelly) terlihat seperti keperluan pokok di umumnya tempat tinggal, banyak orangtua yang hindari selai kacang karna cemas juga akan alergi makanan serta karna disangka memiliki kandungan lemak tinggi. Selai kacang relatif tinggi lemak, namun beberapa besar lemak mono-dan-poli-tak jemu (mono- and- poly-unsaturated), jadi tambah baik dari pada lemak jemu yang diketemukan dalam banyak makanan beda yang tinggi lemak.
Selai kacang yang sudah alami pengurangan lemak juga telah tersedia banyak, atau apabila menginginkan pilih merk yang sudah diperkaya dengan vitamin, seperti Peter Pan Plus, memiliki kandungan vitamin A, zat besi, vitamin E, vitamin B6, asam folat, magnesium, seng serta tembaga, jadi penambahan sumber protein yang baik.
Yogurt
Yogurt yaitu makanan sehat untuk anak-anak, terlebih untuk anak-anak yg tidak minum banyak susu, karna yogurt adalah sumber kalsium yang baik.
Saat pilih yogurt untuk anak-anak, cari product yang memberikan label “live active cultures” karna rendah lemak serta tanpa ada penambahan banyak gula. Atau dapat pula dengan penambahan probiotics (mikroorganisme positif atau bakteri untungkan), walau tidak semuanya studi sepakat kalau itu berguna.
Ikan Tuna
Ikan bisa jadi makanan yang menyehatkan, terkecuali apabila anak-anak Anda cuma makan stik ikan (fish stick) atau sandwich ikan goreng (fried fish sandwiches) . Terkadang terlewati, kalau ikan tuna yaitu ikan sehat yang banyak disenangi anak-anak.
Orangtua terlihat tidak sering menghidangkan ikan tuna sekarang ini karna kecemasan mengenai kerancuan merkuri, namun perlu untuk diingat kalau seperti beberapa hal, ikan tuna baik dalam jumlah cukup. Bahkan juga dengan peringatan, anak-anak cuma diijinkan menkonsumsi dua jumlah satu minggu untuk tuna kaleng atau satu jumlah untuk solid white albacore tuna.
Ikan tuna yaitu sumber protein yang bagus yang sediakan asam lemak esensial omega-3 dan memiliki kandungan banyak vitamin serta mineral. Untuk buat anak sandwich ikan tuna tuna fish sandwich yang lebih sehat, pakai mayones rendah lemak serta roti gandum.
Sarapan Sereal
Semangkuk penuh sereal yang manis bukanlah sarapan sehat, banyak sereal yang lain bisa jadi sisi menu makan sehat anak Anda.
Apabila pilih sereal sarapan untuk anak-anak, coba untuk mencari sereal yg tidak segera dapat dikonsumsi saat keluar dari kotak seperti menelan permen. Pilihan yang bagus salah nya ialah sereal gandum yang sudah diperkaya kalsium serta ada menambahkan serat. Selebihnya bergantung menu makan anak, Anda mungkin saja dapat juga mencari sereal yang sediakan penambahan zat besi, vitamin serta mineral yang lain.
Pada umumnya, terdapat banyak sarapan sereal sehat yang banyak disenangi anak-anak seperti Cheerios, Multi Grain Cheerios, Shredded Wheat, Wheaties serta Keseluruhan Raisin Bran. Berikan pisang atau strobery cincang kedalam mangkok sereal, jadi anak-anak juga akan makin menyenanginya.
Telur
Sepanjang sekian waktu, telur sempat memperoleh kesan yang jelek jadi penyebabnya cholesterol tinggi, tetapi beberapa pakar gizi saat ini setuju kalau telur dapat jadi sisi yang sehat dari menu makanan.
Telur yaitu sumber protein yang baik yang memiliki kandungan beberapa zat besi dan banyak vitamin serta mineral lainnya
Bagaimana dengan cholesterol? Telur memanglah memiliki kandungan cholesterol, namun tidak memiliki kandungan banyak lemak jemu, yang disebut aspek yang lebih perlu dalam tingkatkan tingkat cholesterol seorang. Bagaimanapun, sebutir telur sehari-hari baik untuk anak-anak.
Sayuran
Pasti, sayuran ada di daftar makanan yang paling baik untuk anak-anak, namun itu tidak bermakna lakukan beragam langkah supaya anak-anak ingin konsumsi sayuran atau berusaha untuk memaksa mereka untuk makan kecambah brussels, brokoli serta bayam.
Terdapat beberapa sayuran yang disenangi anak-anak, umpamanya wortel yang dibuat, jagung, kacang polong serta kentang panggang. Wortel dibuat bisa jadi pilihan yang begitu sehat karna memiliki kandungan tinggi serat, vitamin A, vitamin C serta kalium.
Ingat-ingatlah untuk mengenalkan anak-anak ke beragam sayuran pada umur awal, tawarkan beberapa pilihan, berikan contoh yang baik dengan makan sayuran dalam keluarga serta selalu tawarkan sayuran dalam jumlah kecil, meskipun mereka tidak menelannya. Bila kita selalu tawarkan, mereka pada akhirnya juga akan menelannya.
Oatmel
Sebisa-bisanya bayi nikmati sereal oatmeal, ini sedikit mengagetkan kalau mereka tumbuh besar pada roti putih serta biji-bijian olahan yang lain serta tidak seringkali makan bubur gandum serta gandum utuh sekali lagi.
Kita bisa melawan kecenderungan itu dengan menghidangkan oatmeal, yang disenangi anak-anak, serta menghidangkan semakin banyak makanan serta makanan ringan oatmeal (havermut cookie, bar havermut, dan lain-lain).
Oatmeal yaitu makanan tinggi serat yang baik untuk anak-anak, sama dengan umumnya makanan gandum utuh yang lain.
biji bunga matahari
Walau makan biji bunga matahari mungkin saja terlihat seperti rutinitas jelek anak-anak pada tim bisbol liga kecil, biji bunga matahari sesungguhnya adalah makanan sehat yang dapat di nikmati semuanya anak – sepanjang mereka tidak buang kulitnya di lantai serta cukup usia hingga biji tidak beresiko apabila tertelan.
Biji bunga matahari tinggi serat serta adalah sumber zat besi. Mereka juga mempunyai banyak vitamin E, magnesium, fosfor, seng serta folat.
Walau tinggi lemak tidak jemu ganda (polyunsaturated) serta tidak jemu tunggal (monounsaturated), mereka yaitu “lemak baik”. Biji bunga matahari rendah lemak jemu atau ” lemak buruk”.
Bagus untuk anak-anak belajar hindari beberapa jenis makanan berkalori tinggi serta makanan tinggi lemak, dan konsumsi makanan yang tinggi serat, rendah lemak juga memiliki kandungan vitamin, kalsium, besi serta mineral yang lain, termasuk juga beberapa makanan sehat yang disenangi anak-anak di bawah ini.
Susu
Sering tampak kalau balita serta anak prasekolah tidak memperoleh cukup susu, terlebih saat umur mereka jadi bertambah, mereka mulai kurangi minum susu. Hal semacam ini bukanlah karena sebab mereka tidak suka pada susu, namun karna demikian beberapa pilihan minuman beda yang ada dirumah, seperti soda serta juice buah.
Susu yaitu sumber kalsium, vitamin D serta protein yang baik untuk anak serta mesti jadi sisi dari menu makanan mereka – terkecuali mereka alergi pada susu. Sesungguhnya, sesuai sama umur, anak-anak mesti minum 2 – 4 gelas (susu rendah lemak bila mereka berumur paling sedikit 2 th.) sehari-hari, terlebih bila mereka tidak makan atau minum apa pun yang memiliki kandungan kalsium tinggi.
Apel
Seperti biasanya buah, apel yaitu camilan yang begitu bagus. Apel banyak terkandung air, mempunyai rasa yang manis (meskipun sebagian varietas merasa asam), memiliki kandungan vitamin C, rendah kalori (sekitaran 90 K untuk apel ukuran tengah) serta memiliki kandungan sekitaran 5 g serat dari satu apel yg tidak dikupas.
Sayang sekali, apabila apel yang disebut satu diantara makanan sehat yang disenangi anak-anak jadi kehilangan banyak gizi yang berguna.
Orangtua seringkali berikan anak mereka apel yang dikupas, saus apel atau juice apel jadi alternatif dari pada memberi satu apel tanpa ada dikupas. Mengupas apel membuatnya kehilangan 1/2 serat yang dikandung, saus apel juga lebih rendah kandungan seratnya dari pada satu apel utuh dan semakin banyak memiliki kandungan gula serta kalori.
Selai Kacang
Walau PB & J (selai kacang serta jelly) terlihat seperti keperluan pokok di umumnya tempat tinggal, banyak orangtua yang hindari selai kacang karna cemas juga akan alergi makanan serta karna disangka memiliki kandungan lemak tinggi. Selai kacang relatif tinggi lemak, namun beberapa besar lemak mono-dan-poli-tak jemu (mono- and- poly-unsaturated), jadi tambah baik dari pada lemak jemu yang diketemukan dalam banyak makanan beda yang tinggi lemak.
Selai kacang yang sudah alami pengurangan lemak juga telah tersedia banyak, atau apabila menginginkan pilih merk yang sudah diperkaya dengan vitamin, seperti Peter Pan Plus, memiliki kandungan vitamin A, zat besi, vitamin E, vitamin B6, asam folat, magnesium, seng serta tembaga, jadi penambahan sumber protein yang baik.
Yogurt
Yogurt yaitu makanan sehat untuk anak-anak, terlebih untuk anak-anak yg tidak minum banyak susu, karna yogurt adalah sumber kalsium yang baik.
Saat pilih yogurt untuk anak-anak, cari product yang memberikan label “live active cultures” karna rendah lemak serta tanpa ada penambahan banyak gula. Atau dapat pula dengan penambahan probiotics (mikroorganisme positif atau bakteri untungkan), walau tidak semuanya studi sepakat kalau itu berguna.
Ikan Tuna
Ikan bisa jadi makanan yang menyehatkan, terkecuali apabila anak-anak Anda cuma makan stik ikan (fish stick) atau sandwich ikan goreng (fried fish sandwiches) . Terkadang terlewati, kalau ikan tuna yaitu ikan sehat yang banyak disenangi anak-anak.
Orangtua terlihat tidak sering menghidangkan ikan tuna sekarang ini karna kecemasan mengenai kerancuan merkuri, namun perlu untuk diingat kalau seperti beberapa hal, ikan tuna baik dalam jumlah cukup. Bahkan juga dengan peringatan, anak-anak cuma diijinkan menkonsumsi dua jumlah satu minggu untuk tuna kaleng atau satu jumlah untuk solid white albacore tuna.
Ikan tuna yaitu sumber protein yang bagus yang sediakan asam lemak esensial omega-3 dan memiliki kandungan banyak vitamin serta mineral. Untuk buat anak sandwich ikan tuna tuna fish sandwich yang lebih sehat, pakai mayones rendah lemak serta roti gandum.
Sarapan Sereal
Semangkuk penuh sereal yang manis bukanlah sarapan sehat, banyak sereal yang lain bisa jadi sisi menu makan sehat anak Anda.
Apabila pilih sereal sarapan untuk anak-anak, coba untuk mencari sereal yg tidak segera dapat dikonsumsi saat keluar dari kotak seperti menelan permen. Pilihan yang bagus salah nya ialah sereal gandum yang sudah diperkaya kalsium serta ada menambahkan serat. Selebihnya bergantung menu makan anak, Anda mungkin saja dapat juga mencari sereal yang sediakan penambahan zat besi, vitamin serta mineral yang lain.
Pada umumnya, terdapat banyak sarapan sereal sehat yang banyak disenangi anak-anak seperti Cheerios, Multi Grain Cheerios, Shredded Wheat, Wheaties serta Keseluruhan Raisin Bran. Berikan pisang atau strobery cincang kedalam mangkok sereal, jadi anak-anak juga akan makin menyenanginya.
Telur
Sepanjang sekian waktu, telur sempat memperoleh kesan yang jelek jadi penyebabnya cholesterol tinggi, tetapi beberapa pakar gizi saat ini setuju kalau telur dapat jadi sisi yang sehat dari menu makanan.
Telur yaitu sumber protein yang baik yang memiliki kandungan beberapa zat besi dan banyak vitamin serta mineral lainnya
Bagaimana dengan cholesterol? Telur memanglah memiliki kandungan cholesterol, namun tidak memiliki kandungan banyak lemak jemu, yang disebut aspek yang lebih perlu dalam tingkatkan tingkat cholesterol seorang. Bagaimanapun, sebutir telur sehari-hari baik untuk anak-anak.
Sayuran
Pasti, sayuran ada di daftar makanan yang paling baik untuk anak-anak, namun itu tidak bermakna lakukan beragam langkah supaya anak-anak ingin konsumsi sayuran atau berusaha untuk memaksa mereka untuk makan kecambah brussels, brokoli serta bayam.
Terdapat beberapa sayuran yang disenangi anak-anak, umpamanya wortel yang dibuat, jagung, kacang polong serta kentang panggang. Wortel dibuat bisa jadi pilihan yang begitu sehat karna memiliki kandungan tinggi serat, vitamin A, vitamin C serta kalium.
Ingat-ingatlah untuk mengenalkan anak-anak ke beragam sayuran pada umur awal, tawarkan beberapa pilihan, berikan contoh yang baik dengan makan sayuran dalam keluarga serta selalu tawarkan sayuran dalam jumlah kecil, meskipun mereka tidak menelannya. Bila kita selalu tawarkan, mereka pada akhirnya juga akan menelannya.
Oatmel
Sebisa-bisanya bayi nikmati sereal oatmeal, ini sedikit mengagetkan kalau mereka tumbuh besar pada roti putih serta biji-bijian olahan yang lain serta tidak seringkali makan bubur gandum serta gandum utuh sekali lagi.
Kita bisa melawan kecenderungan itu dengan menghidangkan oatmeal, yang disenangi anak-anak, serta menghidangkan semakin banyak makanan serta makanan ringan oatmeal (havermut cookie, bar havermut, dan lain-lain).
Oatmeal yaitu makanan tinggi serat yang baik untuk anak-anak, sama dengan umumnya makanan gandum utuh yang lain.
biji bunga matahari
Walau makan biji bunga matahari mungkin saja terlihat seperti rutinitas jelek anak-anak pada tim bisbol liga kecil, biji bunga matahari sesungguhnya adalah makanan sehat yang dapat di nikmati semuanya anak – sepanjang mereka tidak buang kulitnya di lantai serta cukup usia hingga biji tidak beresiko apabila tertelan.
Biji bunga matahari tinggi serat serta adalah sumber zat besi. Mereka juga mempunyai banyak vitamin E, magnesium, fosfor, seng serta folat.
Walau tinggi lemak tidak jemu ganda (polyunsaturated) serta tidak jemu tunggal (monounsaturated), mereka yaitu “lemak baik”. Biji bunga matahari rendah lemak jemu atau ” lemak buruk”.
Komentar
Posting Komentar